结构化配资 透析患者口渴救星！5个喝水技巧大公开_水量_ml_补充
肾友们是不是常常被口渴折磨得不行？一位肾友无奈地说：“做梦都梦见喝水”，还有肾友苦中作乐调侃：“见到水，比见到老婆还开心”。明明知道要控水，可嘴巴干得像沙漠，真的太难了😭别担心，今天就来教大家用“聪明喝水法”缓解痛苦，轻松应对口渴难题。
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1️⃣把水“拆开喝”——小口分期付款！
可千万别再吨吨吨灌水啦！把一天能喝的水量拆分成10-20次来喝，每次只喝1-2口。比如每天能喝300ml，那就分成10次，每次喝30ml左右，这样既能让喉咙保持湿润，又不会超量。
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2️⃣用这些“替身”骗过嘴巴！
⚠️注意哦，这些都不算在每日水量里。
🍧冰块含化：把水冻成冰块，含在嘴里慢慢融化（可千万别嚼，会伤牙的！）。
展开剩余68%🍋柠檬冰片：将柠檬切片冻成冰，它的酸味能刺激口水分泌，超级管用。
🧽棉签润唇：嘴唇干的时候，用湿棉签轻轻擦拭，瞬间就会舒服很多。
🍬无糖薄荷糖：选择无糖的，含上一颗，立马感觉清爽（不过一天别超过3颗哦）。
3️⃣食物“偷梁换柱”——吃对就不渴！
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✅多吃这些：
🥒黄瓜片/苹果片：放在冰箱冷藏后直接生啃，脆爽又补水（但要算进总水量里哦！）。
🍓低水分水果：像草莓、蓝莓，既能解馋，含水量又少。
🍦冻酸奶块：把无糖酸奶冻成小块，含化的过程超治愈。
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❌远离这些“口渴刺客”：
🥓咸菜、辣条，吃了只会越吃越渴。
🍪饼干、薯片，吃完喉咙像冒火一样。
🥡外卖，里面的隐形盐分巨高。
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4️⃣转移注意力大法——忙到忘记喝水！
当心里痒痒想喝水的时候，立刻行动起来：
📺刷一集短剧，最好选搞笑视频，让自己沉浸其中。
🧘做手指操，在网上搜“透析手指运动”就行。
🧩拼乐高或者来个十字绣，专注到忘记时间。
📱给家人发语音聊天，倾诉还能减压。
另外结构化配资，把水杯换成50ml迷你杯，心理上会觉得自己已经喝了一大杯哦。
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5️⃣特殊情况别硬扛！
要是实在忍不住多喝了水，千万别自己硬扛着，一定要立刻联系医生调整透析方案！
💡最后的小心机：
🍇冷冻葡萄当零食，去皮冻硬后一颗颗含化（虽然算水量，但幸福感爆棚）。
👥和肾友组队打卡，每天在群里晒喝水记录，互相监督更有动力。
另外，对于透析人群来说，光靠日常饮食，营养可能还是不够全面。建议可以补充透析专用营养补剂析乐美🎉。它富含50.5%优质动物蛋白，特别添加了白蛋白肽和血蛋白，菊粉，还有6种益生菌，以及14种维生素矿物质等等37种营养成分。补充全面营养的同时，有助于改善食欲，快速补充透析流失的蛋白质，提高身体免疫力，改善营养状态。
发布于：上海市